スムージーを利用して短期ダイエット!置き換えダイエットの方法

スムージーは美容や健康にいいドリンクとして人気が高まっていますよね。

ダイエットとして利用したいという女性も増えているようです。

初心者でも気軽に始めることができて、失敗しにくいダイエット方法というと置き換えダイエットですが、スムージーで置き換えダイエットを行うことは可能なのでしょうか。

また、きちんと効果を得るためにはどんな方法で行うのが良いのでしょうか。

調べてみました。

スムージーが置き換えダイエットにおすすめな理由

スムージーは、置き換えダイエットアイテムとして非常におすすめなドリンクです。

置き換えダイエットアイテムを選ぶときに大切なことは、しっかりと栄養を吸収できるもので、なおかつ低カロリーなことです。

これに、ぴったり合うのがスムージーです。

スムージーには、生命活動に必要なビタミンやミネラル、酵素などが豊富に含まれています。

ですので、栄養バランスを崩すことなくダイエットを行うことが可能です。

また、基本的に野菜やフルーツが原料となりますので、カロリーが低いのも置き換えダイエット食品としておすすめな理由の一つです。

もう一つの理由は、腹持ちがいいことです。

置き換えダイエットは常に空腹感との戦いになりますので、置き換える食品に満足感が高いほど、成功しやすくなります。

スムージーはどろっとした食感なので、とても満足感があり、食事と置き換えても空腹感を我慢しやすいというメリットがあります。

スムージーを使った置き換えダイエットの方法

スムージーで置き換えダイエット行う場合、初心者の方には朝の置き換えをおすすめします。

朝食の置き換えは、比較的自分でコントロールしやすく、他人に干渉されません。

夕食やランチだと、誰かに食事に誘われたりして、断りにくいシチュエーションもありますよね。

その点、朝食なら、自分一人で摂る人が多いと思うので、置き換えダイエットを毎日継続しやすいです。

でも、ダイエット効果という点からいうと、一番即効性があるのは、夕食の置き換えです。

一日の食事の中で通常は夕食が最もカロリーが高いので、これをスムージーに置き換えることで、大幅にカロリーカットができるためです。

スムージーを使った置き換えダイエットの注意点

スムージーで置き換えダイエットをするときに気を付けたいことは、置き換えダイエットを行いながら軽い運動を取り入れることです。

運動を行わないダイエット方法では、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が下がる危険が高くなります。

基礎代謝が下がってしまうと、太りやすい体質になってしまうので、置き換えダイエットを止めた途端、リバウンドして元に戻ってしまう、ということが起こります。

また、同じ理由から、短期間でダイエット効果を得るのではなく、長期的にゆっくりと体重を落とす方が、リバウンドしにくくなります。

ですので、効果を焦るのではなく、気長にダイエットに取り組むことをおすすめします。